Как сохранить здоровье в пожилом возрасте: профилактика хронических заболеваний

Продолжаем цикл статей о здоровом образе жизни. (Начало Марафон здорового питания)

Профилактика хронических неинфекционных заболеваний в пожилом возрасте имеет свои особенности и существенно отличается от традиционных профилактических мер, которые с успехов применяются в отношении людей молодого и среднего возраста.

К пожилому возрасту человек приходит с внушительным багажом болезней. Прогрессируют или начинают появляться хронические заболевания. Выделяют четыре основные группы хронических неинфекционных заболеваний:

• сердечно-сосудистые
  
• онкологические
• бронхо-легочные
• сахарный диабет

Чтобы не допустить развития болезней, нужно своевременно и регулярно обращаться за медицинской помощью.  В нашей стране для этого разработана программа диспансеризации.

Диспансеризация не для галочки 

Люди пожилого возраста имеют право проходить диспансеризацию каждый год. Цель диспансеризации – раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, таких как стенокардия,  нарушение мозгового кровообращения, заболевания желудочно-кишечного тракта, хроническая обструктивная болезнь легких. Определяется наличие риска развития патологических состояний. Среди факторов риска в пожилом возрасте выделяют прежде всего:

• курение
• употребление алкоголя
• нерациональное, не соответствующее возрасту питание
• нарушение физической активности
• неконтролируемый прием лекарственных препаратов
• небезопасная организация быта (провоцирующая падения)

Для людей в возрасте 65 лет и старше прежде всего оценивается риск сердечной недостаточности, депрессии, с возрастом увеличивается вероятность нарушения зрения и слуха. Не пренебрегайте возможностью пройти комплексное обследование!

Эффективные способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:

• Отказ от курения. Курение имеет прямую и сильную связь с развитием атеросклероза и сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому следует прекратить любую форму табакокурения. Чем раньше вы бросите курить (разумнее было бы и вовсе не начинать), тем лучше. Но отказаться от этой вредной привычки можно и нужно в любом возрасте. Отказ от сигарет дает 70-летнему человеку три с половиной дополнительных года жизни.
• Жесткий контроль уровня артериального давления.

Питание: разрыв шаблонов

Правила питания пожилого отличаются от традиционного представления о здоровом питании.

• Первое правило: не отказываемся от соли. Отказаться от соли – это обречь себя на прогрессирование застойной сердечной недостаточности, повышение риска гипонатриемии (снижения уровня натрия в плазме крови, что может привести к головокружениям, рвоте и головной боли), ухудшение функций почек и т.д.
• Второе правило: употребляем достаточное количество белка. Структура организма с возрастом меняется: жировой массы становится больше, мышечной – меньше. Поэтому необходимо ежедневно применять пищу, богатую белком – «строительным материалом» для восстановления тканей, синтеза клеток и обмена веществ. Правильное питание, богатое белком, без переедания – это снижение риска смерти от сахарного диабета и рака.
• Третье правило: не худеем. Небольшая избыточная масса тела для пожилого человека – это не проблема, а защита от различных нежелательных факторов. Избыточный вес в пожилом возрасте ассоциируется со снижением риска смерти.

Всегда обращайте к врачу. Помните, что ваших знаний о здоровье может быть недостаточно, а распространенные стереотипы о лечении могут не соответствовать вашему возрасту и рискуют привести к непоправимым последствиям.